El Insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño. Los problemas principales derivados de este trastorno del sueño son la somnolencia diurna, la baja concentración y la incapacidad para sentirse activo durante el día

El Insomnio ha pasado de ser considerado como un síntoma de algunas psicopatologías a ser considerado como una enfermedad en sí misma.

En los últimos años, el Insomnio Infanto-Juvenil ha adquirido mayor relevancia. Además, se sabe que tras de cada niño con Insomnio hay como mínimo un progenitor con el mismo problema.

Tratamientos

Es muy importante hacer un abordaje multidisciplinar y acudir pronto a los especialistas, en lugar de tapar los síntomas con fármacos, ya que, además de una disminución de la calidad de vida, el Insomnio favorece la aparición de otros trastornos, como la Ansiedad o la Depresión.

Un tratamiento muy efectivo es la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) y, en algunas ocasiones, el Tratamiento médico de apoyo. El TCC tiene como objetivo informar, educar y reconducir al paciente hacía unos hábitos favorables para una buena higiene del sueño.

Tipos

Existen distintas clasificaciones, según la duración del trastorno, su severidad o su forma de presentarse.

Por duración puede ser:

• Transitorio o agudo: el Insomnio duran menos de 4 semanas
• A corto plazo o subagudo: los problemas de sueño duran entre 4 y 3-6 meses
• A largo plazo o crónico: el problema a se extiende más allá de 3-6 meses

Por severidad encontramos:

• Leve o ligero: ocurre varias noches semanas y eso lleva a un ligero deterioro de la calidad de vida
• Moderado: ocurre cada noche de la semana y empiezan a surgir ciertos signos del deterioro de la calidad de vida, la persona se muestra irritable, presenta ansiedad o fatiga
• Severo: los problemas se dan cada noche y los síntomas se sufren con más intensidad, por lo que la calidad de vida se ve muy afectada

Depende de la forma de presentarse, el Insomnio puede ser:

• Inicial o de conciliación: el problema se da a la hora de conciliar el sueño
• Medio o de mantenimiento del sueño: se da cuando no se puede dormir toda la noche seguida y el paciente se despierta varias veces a lo largo de la noche y le es difícil volver a conciliar el sueño
• Terminal, de final de sueño o de despertar precoz: los pacientes que lo padecen se despiertan demasiado temprano y no logran volver a dormirse

Es de vital importancia solicitar ayuda para remediar el Insomnio, ya que es el primer paso para poder superarlo. Nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan recuperarse y tomar las fuerzas necesarias para el día a día.

Créditos

Este artículo está inspirado en el contenido publicado por el Dr. Román Herrera Cordero, en Top Doctors México.

¿Qué es la lumbalgia?

Lumbalgia es el nombre que se le da al dolor que se localiza en la parte baja o inferior de la espalda, frecuentemente referido como dolor de cintura. Está relacionado con las estructuras musculares y esqueléticas en la zona lumbar de la columna. Puede ser dolor fijo (solo duele un área limitada) o que irradie a cadera o piernas, puede ser de intensidad leve hasta intenso, puede llegar a disminuir la función y actividad de la persona. Se considera que un 80% de la población ha tenido o tendrá esta enfermedad en su vida, un 70% de los jóvenes menores de 20 años han experimentado ese dolor de espalda, este padecimiento puede ser atendido por un acupunturista certificado.

Causas específicas e inespecíficas

La mayoría son causas inespecíficas, en donde no se encuentra el factor que desencadena el dolor, abarcan hasta un 80% de las lumbalgias, pero se considera que el mecanismo de acción que desencadena el dolor lumbar es local e incluye desde contracturas musculares con atrapamiento de raíces nerviosas que trasmiten el dolor y agravan la contractura así como la inflamación de los tejidos, iniciando un círculo vicioso del dolor que genera además ansiedad. Las posturas inadecuadas al caminar, sentarse, trabajar, descansar, el exceso de trabajo, el descanso no reparador, el manejo inadecuado del estrés, favorecen contracturas en el área lumbar y en toda la columna.

Puede haber causas específicas como hernia de disco, degeneración de las vértebras, fracturas locales, tumores, infecciones, trastornos endócrinos, metabólicos o ginecológicos que deben descartarse de las lumbalgias inespecíficas y aportar un tratamiento diferente.

Desde el punto de vista de la energía en la acupuntura el dolor es un “bloqueo u obstrucción” de la energía de los canales que circulan en el área y, al no fluir adecuadamente, produce inflamación, contractura y dolor. El bloqueo de energía puede ser local o general y desencadenar la lumbalgia de manera secundaria. Las causas, desde el punto de vista energético, van desde cambios climáticos, (como un enfriamiento súbito), las emociones negativas como el exceso de preocupación, irritabilidad o depresión, la fatiga crónica, inadecuado manejo del estrés, la inadecuada alimentación, entre otros, los cuales causan obstrucciones al flujo natural de la energía en el organismo.

Síntomas de dolor agudo o crónico

Puede ser un cuadro agudo o crónico, con dolor continuo o intermitente. El cuadro clínico incluye síntomas de dolor local, fijo o dolor irradiado a alguna parte de la espalda, de la cadera o de la pierna, hay inflamación y contractura local que se percibe con dolor al palpar, hacer presión o hacer algún movimiento especifico. El dolor varia de ser “sordo o como de presión”, dolor como de “golpe o adolorido” y de tipo neurálgico, como de “calambre o relámpago doloroso”. Según el grado o el tiempo de lesión puede haber otros trastornos de la sensibilidad (parestesias) que varían en sensaciones de hormigueo, calambres, ardor, piquetes o cualquier síntoma que acompañe a la lumbalgia. Importante dato es la relación de mejoría o agravación del dolor (clima, horario, actividad, etc.) que en acupuntura y homeopatía son básicos para el tratamiento adecuado.

El interrogatorio y la exploración física correcta son imprescindibles para un adecuado diagnóstico

Tratamiento farmacológico, homeopático o con acupuntura

El primer paso es disminuir el dolor, relajar los músculos y la inflamación del área, incluyendo los nervios periféricos. El tratamiento farmacológico incluye analgésicos, anti inflamatorios, relajantes musculares y derivados de cortisona. Pueden indicarse bloqueos locales o cirugía si es necesario.

El tratamiento con homeopatía y acupuntura incorpora medicamento homeopático y aplicación de agujas en distintos puntos de la superficie del cuerpo (no solo en el área dolorosa), para conseguir los mismos objetivos: desbloquear la circulación energética, reducir la inflamación, la contractura y el dolor. Al aplicar las agujas se entra al “sistema energético” del cuerpo buscando desbloquear la energía y restaurar el equilibrio, mejorando el dolor.

Puede ser tratamiento individual o combinar ambas terapias, siendo en este caso el efecto más rápido y prolongado. Además se logra una relajación general, no sólo del área dolorosa, y se maneja también el estado emocional o de ansiedad que genera el dolor o que está presente previamente en la persona. Tanto la homeopatía como la acupuntura tienen un enfoque individualizado del paciente y cada uno recibe su tratamiento específico a cada trastorno. Ambas se pueden dar en conjunto con medicina convencional o alopática.

La homeopatía es administrada por boca, en gotas de agua destilada o en pastilla tomadas diariamente. La acupuntura es en sesiones de 30 minutos y, dependiendo el cuadro, son cada 7 a 15 días de inicio. Se puede acompañar con auriculoterapia (balines en orejas) o moxibustión (calor en puntos de acupuntura) dependiendo cada caso.

Se recomiendan los cuidados generales, como mejorar la postura, reposo moderado, ejercicio moderado, aplicación de calor o frío local y reducir los factores neuro psico sociales que puedan afectar

Tratamiento acorde a las causas

Si se trata de causas inespecíficas el dolor puede ceder en su totalidad o entrar en remisión prolongada, es decir que no duela a largo plazo. La lumbalgia inespecífica debe estudiarse conjuntamente con el paciente para poder determinar el o los factores que producen el dolor y dar manejo adecuado.

Si hay mejoría significativa cuando se complementa con homeopatía y/o acupuntura, y la mejoría se manifiesta no solo en la lumbalgia, también en el estado general del paciente. Según sea la causa que origina el dolor se puede decir si hay curación o mejoría. En los casos específicos hay que tratar el origen del dolor. 

Créditos

Este artículo está inspirado en el contenido publicado por el Dra. Adriana Magdalena López González, en Top Doctors México.

La Artrosis de Mano es una afección que afecta a un gran número de personas, especialmente a medida que envejecen.

Esta Enfermedad Degenerativa, también conocida como Osteoartritis, se caracteriza por el desgaste del cartílago en las articulaciones de las manos, lo que puede llevar a dolor, rigidez y pérdida de funcionalidad.

Es fundamental reconocer los síntomas a tiempo y buscar un tratamiento adecuado para mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.

¿Qué es la Artrosis de Mano?

La Artrosis de Mano es una enfermedad que se produce cuando el cartílago que recubre las articulaciones de la mano se desgasta. Este cartílago actúa como un amortiguador, permitiendo un movimiento suave entre los huesos.

Sin embargo, con el tiempo, este desgaste puede provocar fricción entre los huesos, lo que resulta en inflamación, dolor y deformidades en las articulaciones.

Causas de la Artrosis de Mano

Las causas de la Artrosis son variadas y pueden incluir:

• Edad: el riesgo de desarrollar Artrosis aumenta con la edad, siendo más común en personas mayores de 40 años
• Genética: la predisposición hereditaria puede jugar un papel importante en el desarrollo de esta enfermedad
• Lesiones previas: un daño en las articulaciones, como fracturas o esguinces, puede aumentar el riesgo de Artrosis
• Uso repetitivo: actividades que implican movimientos repetitivos de las manos, como escribir o trabajar con herramientas, pueden contribuir al desgaste del cartílago
• Obesidad: el exceso de peso puede ejercer presión adicional sobre las articulaciones, acelerando el desgaste

¿Cuáles son los síntomas de la Artrosis de Mano?

Los síntomas de la Artrosis de Mano pueden variar en intensidad y pueden incluir:

• Dolor: generalmente se presenta en las articulaciones afectadas y puede empeorar con el movimiento
• Rigidez: especialmente por la mañana o después de períodos de inactividad
• Inflamación: puede haber hinchazón alrededor de las articulaciones
• Pérdida de fuerza: la capacidad para agarrar objetos o realizar tareas cotidianas puede verse afectada
• Nódulos Óseos: en algunos casos, pueden formarse bultos en las articulaciones, conocidos como nódulos de Heberden o Bouchard

Es importante prestar atención a los primeros signos de la enfermedad. Si experimentas dolor persistente, rigidez o dificultad para realizar actividades diarias, es recomendable consultar a un médico.

Diagnóstico de la Artrosis de Mano

El diagnóstico de la Artrosis de Mano se basa en una combinación de evaluación clínica y pruebas de imagen. Un médico especialista, como un Reumatólogo o un Ortopedista, realizará un examen físico y tomará en cuenta el historial médico del paciente.

En algunos casos , se recomiendan pruebas complementarias, como:

• Radiografías: ayudan a visualizar el estado de las articulaciones y a identificar el desgaste del cartílago
• Análisis de sangre: se utilizan para descartar otras condiciones, como la Artritis Reumatoide
• Resonancias Magnéticas: en algunos casos, pueden ser necesarias para obtener una imagen más detallada de las articulaciones

Opciones de tratamiento

Aunque no existe una cura definitiva para la Artrosis de Mano, hay varias opciones de tratamiento que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

Medicamentos

Los medicamentos son una parte fundamental del tratamiento de la Artrosis de Mano. Algunas opciones incluyen:

• Analgésicos: como el paracetamol, que pueden ayudar a aliviar el dolor leve a moderado
• Antiinflamatorios no Esteroides (AINE): como el ibuprofeno, que pueden reducir la inflamación y el dolor
• Inyecciones de Corticosteroides: en casos más severos, se pueden administrar inyecciones directamente en la articulación afectada

Terapia física y ocupacional

La Terapia Física puede ser beneficiosa para mantener la movilidad y fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. Un fisioterapeuta puede recomendar ejercicios específicos y técnicas de manejo del dolor.

Por otro lado, la Terapia Ocupacional se centra en adaptar las actividades diarias para reducir la carga sobre las articulaciones. Esto puede incluir el uso de dispositivos de asistencia o modificaciones en el entorno laboral.

Opciones quirúrgicas

En casos avanzados de Artrosis de Mano, cuando otros tratamientos no han sido efectivos, puede ser necesaria la cirugía. Algunas opciones quirúrgicas incluyen:

• Artroscopía: un procedimiento mínimamente invasivo para limpiar la articulación
• Fusión Articular: se unen dos huesos para estabilizar la articulación
• Reemplazo Articular: en casos severos, se puede reemplazar la articulación dañada por una prótesis

Estrategias de autocuidado

Además de los tratamientos médicos, hay varias estrategias de autocuidado que pueden ayudar a manejar los síntomas de la Artrosis de Manos:

• Ejercicio regular: mantenerse activo puede ayudar a mejorar la movilidad y reducir el dolor
• Aplicación de calor y frío: usar compresas calientes o frías puede aliviar la inflamación y la rigidez
• Descanso adecuado: permitir que las manos descansen de actividades que causen dolor es crucial para la recuperación
• Dieta equilibrada: una alimentación saludable puede contribuir a mantener un peso adecuado y reducir la presión sobre las articulaciones

¿Cómo se puede prevenir la Artrosis de Mano?

Aunque no se puede prevenir completamente la Artrosis, hay medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo:

• Mantener un peso saludable: la Obesidad es un factor de riesgo significativo para el desarrollo de Artrosis
• Evitar lesiones: proteger las manos durante actividades de riesgo puede ayudar a prevenir daños en las articulaciones
• Realizar ejercicios de fortalecimiento: fortalecer los músculos de las manos y muñecas puede proporcionar un mejor soporte articular

La Artrosis de Mano es una condición que puede afectar significativamente la calidad de vida de quienes la padecen. Reconocer los síntomas a tiempo y buscar un diagnóstico adecuado es fundamental para implementar un tratamiento efectivo. Aunque no existe una cura definitiva, hay múltiples opciones de manejo que pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la funcionalidad de las manos.

Adoptar un enfoque proactivo en el cuidado de las manos y seguir las recomendaciones médicas puede marcar una gran diferencia en la vida diaria de las personas afectadas por esta enfermedad. Escuchar a tu cuerpo y actuar a tiempo es clave para mantener la autonomía y el bienestar.

Créditos

Este artículo está inspirado en el contenido publicado por el Dr. Alejandro Novoa Boldo, en Top Doctors México.

El lupus, especialmente el lupus eritematoso sistémico (LES), es una enfermedad autoinmune crónica en la que el sistema inmunológico ataca por error los tejidos sanos del organismo. Esta condición puede afectar múltiples órganos, como la piel, las articulaciones, los riñones, el corazón y el sistema nervioso.

Su presentación es variable, lo que puede dificultar el diagnóstico temprano. Sin embargo, con un tratamiento adecuado y seguimiento médico, muchas personas con lupus pueden llevar una vida activa y controlada.

¿Qué es el lupus?

El lupus es una enfermedad en la que el sistema inmunológico pierde la capacidad de diferenciar entre agentes externos y tejidos propios, generando inflamación y daño en diferentes partes del cuerpo.

El tipo más común y relevante es:

• Lupus eritematoso sistémico (LES)

También existen otras formas, como:

• Lupus cutáneo
• Lupus inducido por medicamentos

Causas del lupus

La causa exacta del lupus no se conoce, pero se considera multifactorial.

Factores genéticos

Existe una predisposición hereditaria en algunas personas.

Factores hormonales

El lupus es más frecuente en mujeres, especialmente en edad fértil, lo que sugiere un papel de las hormonas.

Factores ambientales

• Exposición al sol (radiación UV)
• Infecciones
• Estrés
• Algunos medicamentos

Síntomas del lupus

Los síntomas pueden variar ampliamente y aparecer en brotes.

Síntomas generales

• Fatiga intensa
• Fiebre sin causa aparente
• Pérdida de peso

Manifestaciones cutáneas

• Erupción en forma de mariposa en la cara
• Sensibilidad al sol
• Lesiones en la piel

Afectación articular

• Dolor en las articulaciones
• Inflamación
• Rigidez

Afectación de órganos

El lupus puede afectar distintos sistemas:

• Riñones: lupus renal
• Corazón: inflamación cardíaca
• Pulmones: dificultad respiratoria
• Sistema nervioso: convulsiones o alteraciones cognitivas

¿Cuándo acudir al médico?

Se recomienda consultar a un especialista cuando:

• Existen síntomas persistentes sin causa clara
• Hay dolor e inflamación en articulaciones
• Aparecen lesiones cutáneas inusuales
• Se presenta fatiga extrema

El diagnóstico temprano es fundamental para evitar complicaciones.

Diagnóstico

El diagnóstico del lupus puede ser complejo y requiere una evaluación integral.

Historia clínica y exploración

El médico evalúa síntomas y antecedentes.

Análisis de laboratorio

Incluyen:

• Anticuerpos antinucleares (ANA)
• Estudios inmunológicos
• Biometría hemática

Estudios adicionales

Dependen de los órganos afectados:

• Análisis de orina
• Estudios de imagen
• Biopsias

Tratamiento del lupus

El tratamiento se enfoca en controlar los síntomas y prevenir daños orgánicos.

Medicamentos

Pueden incluir:

• Antiinflamatorios
• Corticoides
• Inmunosupresores
• Antipalúdicos

Manejo de brotes

El tratamiento se ajusta según la actividad de la enfermedad.

Cambios en el estilo de vida

• Evitar exposición solar
• Mantener una dieta equilibrada
• Reducir el estrés
• Realizar actividad física moderada

Complicaciones

El lupus puede provocar complicaciones si no se controla adecuadamente:

• Daño renal
• Problemas cardiovasculares
• Infecciones
• Complicaciones neurológicas

Impacto en la calidad de vida

El lupus puede afectar la vida diaria, pero con un manejo adecuado es posible mantener una buena calidad de vida.

El apoyo médico y emocional es fundamental.

Prevención

No existe una forma específica de prevenir el lupus, pero se pueden evitar desencadenantes:

• Protección solar
• Control del estrés
• Seguimiento médico regular

Importancia del seguimiento médico

El control continuo permite:

• Detectar brotes tempranos
• Ajustar tratamientos
• Prevenir complicaciones

Recuerda que…

El lupus es una enfermedad autoinmune compleja que puede afectar múltiples órganos, pero con diagnóstico oportuno y tratamiento adecuado es posible controlarla.

El seguimiento médico constante y la adopción de hábitos saludables son clave para mejorar la calidad de vida de quienes viven con esta enfermedad.

Créditos

Este artículo está inspirado en el contenido publicado por el Dr. Mauricio Orrantia Vértiz, en Top Doctors México.

Las Dislipidemias no presentan síntomas evidentes, lo que puede ser delicado, ya que niveles elevados de Colesterol o Triglicéridos pueden pasar desapercibidos hasta que alcanzan niveles críticos.

Dislipidemia ¿Qué es?

Las Dislipidemias son una condición caracterizada por la alteración en los niveles de lípidos, como el Colesterol y los Triglicéridos, elevados en la sangre.

¿Cuáles son las causas de este padecimiento?

Las causas pueden ser diversas, incluyendo factores genéticos y ambientales, como un estilo de vida sedentario y una alimentación inadecuada, con exceso de consumo de harinas refinadas y alimentos procesados, ricos en grasas saturadas o trans.

¿Cuáles son los síntomas de la Dislipidemia?

Por lo general, las Dislipidemias no presentan síntomas evidentes, lo que puede ser delicado, ya que niveles elevados de Colesterol o Triglicéridos pueden pasar desapercibidos hasta que alcanzan niveles críticos. Síntomas como Fatiga, Mareos o debilidad pueden manifestarse cuando los niveles son muy altos, pero no son específicos de esta condición. Se recomienda acudir a un médico y realizar estudios de sangre para confirmar el diagnóstico.

¿En qué consiste el tratamiento?

El tratamiento principal implica cambios en el estilo de vida. Para el Colesterol elevado, se sugiere incrementar la actividad física, priorizando el ejercicio aeróbico, y mejorar la alimentación con un consumo adecuado de frutas y verduras en las comidas. Reducir las comidas fuera de casa, donde se suelen utilizar más grasas, es esencial. En el caso de los Triglicéridos, se recomienda disminuir el consumo de harinas refinadas, refrescos y azúcares.

Cuando los cambios en el estilo de vida no son suficientes, la intervención médica es necesaria. Un internista puede recetar fibratos o estatinas para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.

¿Qué personas están en riesgo de padecerla?

La condición afecta principalmente a personas mayores de 45 años en hombres y 55 en mujeres, fumadores, y aquellos con Diabetes o Hipertensión mal controlada.

¿Se puede prevenir la Dislipidemia?

El estilo de vida saludable, que incluye actividad física regular y una dieta equilibrada, puede ayudar a prevenir niveles elevados de lípidos. Para quienes ya padecen dislipidemia, es crucial contar con orientación alimentaria y un soporte nutricional adecuado. Suplementos como omega-3, vitamina C y zinc pueden ser beneficiosos, pero su uso debe ser recomendado por un profesional de la salud.

Es esencial que las personas con Diabetes, Tabaquismo Crónico u otras condiciones de riesgo revisen regularmente sus niveles de lípidos para prevenir complicaciones graves, como Infartos o Pancreatitis, que pueden derivarse de una Dislipidemia.

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Este artículo está inspirado en el contenido publicado por la Nut. Silvia Alejandra Herrera Gómez, Top Doctors.

En la actualidad, existen diversas estrategias para el Control de Peso. Desde la orientación de nutriólogos hasta métodos personalizados, la clave radica en una dieta saludable que se ajuste a las necesidades individuales.

La dieta y el ejercicio son fundamentales para alcanzar y mantener un peso adecuado. A menudo, se subestima el papel de la alimentación, pero influye directamente en el peso corporal, mientras que el ejercicio proporciona beneficios adicionales, como una mejor circulación sanguínea y mayor energía.

El metabolismo desempeña un papel crucial en el Control de Peso, ya que regula los procesos del cuerpo. Aunque es posible influir en él, es esencial comprender su funcionamiento para alcanzar objetivos de peso de manera efectiva.

Al acelerar el metabolismo, se pueden presentar riesgos físicos y emocionales. Desde desajustes metabólicos hasta Trastornos Alimentarios, es fundamental abordar el Control de Peso de manera equilibrada y consciente.

El Estrés puede influir en las decisiones relacionadas con la alimentación y el peso. Es importante gestionarlo adecuadamente para evitar hábitos perjudiciales y Trastornos Alimentarios.

En un entorno saturado de información, es crucial verificar fuentes y buscar la orientación de profesionales capacitados. Un nutriólogo certificado puede proporcionar un enfoque personalizado y seguro para el Control de Peso.

Bajar de peso de manera saludable implica un enfoque gradual y compasivo. Sin recurrir a medidas extremas, es posible lograr resultados duraderos y mantener la paz mental y emocional.

Créditos

Este artículo está inspirado en el contenido publicado por la Nut. Elizabeth Chávez Llamas, Top Doctors.

En este artículo, la Dra. Ana García Pocero nos explica como la fatiga y el agotamiento crónico son situaciones que afectan a millones de personas en todo el mundo. Más allá de un cansancio ocasional, estas afecciones pueden ser debilitantes, afectando la calidad de vida y la productividad.

Hacer un buen diagnóstico es necesario para poder dar un tratamiento efectivo y preciso. Desde la consulta de integrativa nutrición tras la historia clínica, se revisan las pruebas traídas a consulta, y se prescribirán otras si fuera necesario para conocer el origen.  Tratar la etiología y factores que contribuyen a estos estados, para tener una recuperación efectiva.

Entre las causas de la fatiga y el agotamiento crónico

• Virus Epstein Bar, Post COVID, otros procesos víricos.
• Parásitos intestinales.
• Alteración en la absorción de nutrientes en el intestino, disbiosis intestinal.
• Mala calidad del sueño.
• Ritmos circadianos alterados.
• Electrosensibilidad, exposición a campos electromagnéticos.
• Intoxicación, mala función detox del hígado y sistema linfático.
• Alimentos muertos, sin vitaminas.
• Desequilibrios hormonales.
• Alteración mitocondrial.
• Aumento del estrés oxidativo.

 Desde el ámbito de la dietética y nutrición:

• Deficiencias nutricionales: Bajos niveles de hierro, vitamina B12, magnesio o vitamina D pueden contribuir al cansancio extremo. Una dieta desequilibrada y pobre en nutrientes esenciales reduce la capacidad del cuerpo para generar energía.
• Hipoglucemia: Fluctuaciones bruscas en los niveles de azúcar en sangre, causadas por una dieta alta en carbohidratos refinados, pueden provocar sensaciones de debilidad y falta de energía.
• Estrés oxidativo: Una acumulación de radicales libres puede dañar las células y disminuir la vitalidad.
• Deshidratación perpetuada en el tiempo: una leve deshidratación afecta la función cognitiva y física, aumentando la sensación de fatiga.

Hábitos alimenticios para recuperar energía

Además de incluir alimentos ricos en nutrientes, algunos hábitos alimenticios son esenciales para manejar la fatiga:

• Comidas equilibradas y frecuentes: Mantener niveles estables de glucosa en sangre mediante pequeñas comidas saludables cada 3-4 horas.
• Evitar los picos de azúcar: Limitar el consumo de azúcares simples y carbohidratos refinados que generan fluctuaciones energéticas bruscas.
• Aumentar la hidratación: Beber suficiente agua a lo largo del día para evitar la deshidratación.
• Suplementación adecuada: Bajo supervisión médica, considerar suplementos de hierro, vitamina D o magnesio si hay deficiencias detectadas.

El papel del estrés y el sueño

Una alimentación adecuada no actúa de forma aislada. Es crucial complementar los cambios dietéticos con un manejo del estrés y una mejora en la calidad del sueño:

• Practicar técnicas de relajación, como meditación o yoga
• Mantener una rutina de sueño regular, evitando estimulantes como la cafeína por la noche, mejora la recuperación.

Alimentos a evitar para combatir la fatiga

Algunos alimentos pueden empeorar el agotamiento y deben evitarse:

• Cafeína en exceso: Aunque brinda un estímulo momentáneo, puede interrumpir el sueño y generar dependencia.
• Alimentos ultraprocesados: carecen de los nutrientes necesarios para una recuperación sostenida.
• Alcohol: Interfiere en el sueño profundo y agota los niveles de energía al día siguiente.

Créditos

Este artículo está inspirado en el contenido publicado en Top Doctors por Ana García Pocero.

¿Qué relación tiene el sobrepeso con la fatiga celular?

Primero vamos a hablar de que el sobrepeso, de forma general, va a provocar problemas en el organismo a la corta o a la larga. Cuando lo relacionamos con la fatiga celular de lo que estamos hablando es de que el organismo está llegando a un límite en donde la exigencia que tenemos de él empieza a fallar. Hablamos de fatiga celular porque cuando el cuerpo recibe alimentos en exceso, que no quiere decir bien equilibrados, estamos generando lo que actualmente llamamos inflamación subclínica.

El concepto de inflamación todo el mundo lo tiene claro, cuando a alguien le duele algo se hincha, se pone caliente, colorado en más o menos intensidad, esto es fácil de identificar y fácil de tratar esté en donde esté la lesión en el cuerpo, pero cuando hablamos de inflamación subclínica no se ve, cualquier sobrecarga a largo plazo provocada por lo que comentábamos, el peso en aumento en diferentes grados, no hace falta llegar a una obesidad importante sino esta sobrecarga, casi siempre con una malnutrición de fondo, genera moléculas que harán que el organismo se inflame pero de una forma sutil. Esta sutileza crónica genera fatiga celular, genera síntesis de moléculas que no son las correctas y el cuerpo empieza a funcionar mal.

Esto va a hacer que aveces queriendo bajar peso, queriendo normalizar nuestra alimentación y nuestra calidad de vida, el organismo no responda como lo estábamos esperando o como en otras épocas si que había funcionado. Hemos detectado que esta fatiga celular de trasfondo tiene esta inflamación subclínica entre otros factores que pueden ser también múltiples, no solo este aspecto, pero realmente es uno de los puntos que tenemos que tratar si que-remos encontrar una solución al problema del sobrepeso, de la obesidad, con sensación de fatiga que supera a veces lo habitual.

Sensación de que vamos siempre a 200 por hora y que estamos cansados, pero hay veces que notamos que hay algo más, es decir, no es lo normal, simplemente nuestras células empiezan a estar fatigadas con diferentes grados de clínica, a veces simplemente es una sensación pasajera pero a veces llega a ser invalidante y esta invalidez a veces se trata con fármacos y vemos que no da el resultado que buscamos. Basándonos en una historia clínica tenemos que ir a buscar el causante y entonces acotar y hacer un resultado más acorde.

¿Qué síntomas alertan de la fatiga celular?

El síntoma evidente de una fatiga celular primero es el largo tiempo que lleva el proceso en marcha. Una obesidad de largo plazo, de larga evolución, en la que se van añadiendo sensaciones que antes no teníamos. Antes podíamos tener un sobrepeso pero hacer vida normal, ahora este mismo sobrepeso, o incluso un poco más, nos limita lo que estaríamos haciendo. Además hay un punto de dolor generalizado con algún punto más agudo en alguna zona del organismo, espalda, brazos, abdomen, rodillas, etc…

¿Hay personas más propensas a sufrir fatiga celular?

Realmente siempre podemos encontrar personas con mayor predisposición a sufrir algunas patologías o en general a estar mal. Podríamos hablar de la genética, evidentemente es importantísima, pero quizá más importante es lo que llamamos epigenética, es decir lo que rodea a lo largo de toda la vida, el contexto en el que vive la persona, su medioambiente, su calidad de vida, su calidad alimenticia y a partir de ahí también el medio laboral y social. Entonces en estas personas en que la genética es muy importante, donde hay mucho antecedente familiar de sufrimiento o de enfermedades, hay menos margen de maniobra pero siempre, en la epigenética, vamos a poder influir. Hábitos de vida, vamos a ver diferentes aspectos que realmente podremos modular para que esta sobrecarga no afecte tanto a las personas pero siempre va a ver alguien que tenga más números para que el sufrimiento sea más evidente a lo largo de su vida.

¿Qué tratamiento se utiliza para el sobrepeso y la fatiga celular?

El tratamiento para el sobrepeso y la fatiga celular primero va a empezar con un buen diagnóstico. No solamente los kilos de más o el dolor general nos darán la pista de cómo vamos a ayudar a esta persona. Hay que hacer una buena historia clínica, una entrevista personal a fondo de todos estos aspectos que hemos comentado, desde en que medio vive, que medios tiene, que recursos y que situación es la que en ese momento le está haciendo hacer una demanda para pedir ayuda y buscar una solución.

Lo primero va a ser limpiar terreno, cuando hablamos de limpiar terreno estamos ha-blando de una dieta lo más saludable posible, un medioambiente también lo más eco, también como concepto actual, para evitar sobrecarga de tóxicos a esta persona. Una vez limpiamos el terreno vamos a poder sembrar sobre nuevo, vamos a poder incorporar planes nutricionales, suplementos a veces que van a llegar a las funciones celulares, dentro realmente de la célula, no solo hablamos del plato de comida sino que lo que comemos llegue donde tiene que llegar de una forma equilibrada y a veces suplementada en algunos aspectos.

En algunas ocasiones vamos a necesitar algún tipo de fármaco o de estrategia terapéutica que puede abarcar cualquier área del conocimiento del cual disponemos actualmente. Quizá hace varios años no disponíamos más que de fármacos tradicionales, actualmente hay más terapias que pueden ayudarnos, incluso a veces la acupuntura, a veces el relax profundo, a veces dietas de ayuno, es decir vamos a tener que adaptarnos a la persona, no a la patología en si sino realmente a su situación, a sus posibilidades y a su medio cultural. Cualquier persona puede mejorar, en algunos casos más rápidamente, en otros más a largo plazo, pero de alguna manera siempre vamos a poder incidir en la mejora a largo plazo.

El objetivo de un tratamiento que lleva una evolución larga siempre tiene que ser con paciencia, de forma inmediata también, pero con una estrategia diríamos de vida, no de menú ni de dieta ni de calorías. Estamos hablando de quitar peso de encima, de quitar dolor y de mejorar la calidad de vida.

Créditos

Este artículo está inspirado en el contenido publicado por Dra. Maria Isabel Beltrán Margarit , en Top Doctors.

Hay muchos factores que se deben cuidar cuando una persona padece cáncer o bien cuando éste se quiere prevenir. Tal y como afirman los especialistas en Nutrición y Dietética, algunos de estos factores son: el tabaco, la alimentación, el sedentarismo, el exceso de peso y grasa corporal, bajar de peso bruscamente y el consumo de alcohol, entre otros. Éstos son factores determinantes que aumentan la incidencia del cáncer y complican su recuperación.

La nutrición juega un papel importante durante el período de enfermedad. Hay síntomas de la quimioterapia que varían según los medicamentos que se necesitan para cada tipo de cáncer. El jengibre puede ayudar a disminuir las náuseas, disminuyendo las contracciones gástricas a la vez que estimula esta actividad.

Por otro lado, conviene evitar el consumo excesivo de carne, embutidos, bollería, azúcares simples (caramelos), refrescos, dulces, cereales refinados, leche y fritos, entre otros.

Beneficios de una buena nutrición

Una nutrición adecuada ayuda a sobrellevar con una mayor calidad de vida el proceso de la enfermedad. Además, ayuda a combatirla comiendo lo adecuado para nutrir nuestras células sanas y evitando nutrir las “malas”, así como a sobrellevar mejor los tratamientos de quimioterapia o radioterapia, donde son muy frecuentes los efectos secundarios como anemia, problemas intestinales, bajadas de energía, malas digestiones, llagas y sequedad de boca, alteraciones del gusto y olfato y pérdida de musculatura, entre otros.

Créditos

Este artículo está inspirado en el contenido publicado por Gemma Morales , en Top Doctors.

La celiaquía es una enfermedad provocada por la intolerancia al gluten, una proteína de los cereales como el trigo, la cebada y el centeno. Estos cereales están presentes en muchos alimentos de la vida diaria, como por ejemplo el pan, la pasta o las galletas.

La celiaquía afecta a la mucosa del intestino delgado, por donde se absorben los alimentos, ya que la intolerancia al gluten provoca que se inflame. Este proceso puede evolucionar hasta la atrofia de la mucosa, lo que provoca que ésta pierda su función de absorber y se generen múltiples síntomas digestivos y extradigestivos.

La celiaquía es un trastorno hereditario y sólo los que heredan el gen pueden desarrollar esta enfermedad. Aun así, existen factores que desencadenan este desarrollo, como la gastroenteritis, el embarazo o el estrés.

¿Cómo detectar la celiaquía?

El diagnostico no es fácil, ya que es posible que el paciente no refiera ningún síntoma, aunque lo más frecuente es que padezca trastornos digestivos como:

• Hinchazón abdominal.
   
• Flatulencia.
   
• Malas digestiones.
   
• Vómitos.
   
• Síndrome del intestino irritable.
   
• Diarrea.
   
• Dolor abdominal crónico.
   
• Retraso de crecimiento de los niños, etc

También existen síntomas no relacionados con la digestión, como lo son:

• Anemia por falta de hierro.
   
• Osteoporosis por no absorber el calcio.
   
• Aftas en la boca.
   
• Cansancio.
   
• Infertilidad.
   
• Dermatitis herpetiforme.
   
• Pérdida de peso etc.

Por lo tanto, lo importante para el diagnóstico es que el médico piense en esta posibilidad ante un paciente con alguno de estos síntomas.

Se pueden hacer estudios serológicos de anticuerpos y genéticos, pero el diagnóstico final se hace con una biopsia del intestino para ver si hay afectación de la mucosa y en qué grado. Estas biopsias se hacen actualmente mediante endoscopia, lo que permite coger múltiples muestras de varias zonas del intestino en pocos minutos y sin molestias para el paciente.

¿Cómo tratarse?

La intolerancia al gluten no desaparece, pero siguiendo una dieta sin gluten la mucosa del intestino se recupera y el paciente deja de estar enfermo. Por lo tanto, la persona afectada tiene que eliminar de su dieta los cereales que contengan gluten. Algunas investigaciones demuestran que los celíacos que no siguen la dieta sin gluten viven menos que los que la cumplen.

De momento, no existe tratamiento más allá de la dieta libre de gluten, aunque se está investigando sobre una medicación específica y podría haber novedades en un futuro próximo.

Créditos

Este artículo está inspirado en el contenido publicado por Dr. Julio Ducóns García, en Top Doctors.